PJOK Modul · a_Bab 1 Permainan Bola Voli

24/08/2021 13:00:11

SMA 11 2013

Daftar Isi

a_Bab 1 Permainan Bola Voli b_Bab 2 Permainan Bola Besar (Sepak Bola)c_Bab 3 Permainan Bola Kecil (Softball)d_Bab 4 Ateletik (Nomor Jalan Cepat)e_Bab 5 Olahraga Beladiri Pencak Silat f_Bab 6 Kebugaran Jasmani g_Bab 7 Senam Ketangkasan h_Bab 8 Aktivitas Gerak Berirama i_Bab 9 Renang j_Bab 10 Manfaat Jangka Panjang dari Partisipasi dalam Aktivitas k_Bab 11 HIV

Halaman

PERMAIANAN BOLA

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KELAS XI

Penyusun

MOH

AMAD YUDHA ARSIANTO

, S.Pd. M.Or

SMA

egeri

Ponorogo

DAFTAR ISI

Penyusun

................................

...................

DAFTAR ISI

................................

..............

iii

GLOSARIUM

................................

.............

PETA KONSEP

................................

...........

PENDAHULUAN

................................

......

Identitas Modul

................................

..............

Kompetensi Dasar

................................

..........

Deskripsi

Singkat Materi

................................

...............................

Petunjuk Penggunaan Modul

................................

.........................

Materi Pembelajaran

................................

......

KEGIATAN PEMBELAJARAN 1

................................

..........

Teknik

Dasar Bola Voli

................................

.........................

Tujuan Pe

mbelajaran

................................

.....

Uraian Materi

................................

.................

Rangkuman

................................

....................

Penugasan Mandiri (optional)

................................

........................

Latihan Soal

................................

...................

Penilaian Diri

................................

.................

EVALUASI

................................

.........

DAFTAR PUSTAKA

................................

...............................

GLOSARIUM

Passing

Permainan

di mana pemain melakukan kontak terhadap bola dan

mengarah¬kannya ke udara, sehingga rekan satu tim dapat

mengambil posisi untuk melakukan kontak selanjutnya.

Passing atas

Pukulan passing yang dilakukan pemain dengan menyentuh bola

menggunakan kedua

tangan di atas kepala.

Passing

bawah

Sebuah passing yang dilakukan pemain dengan menggunakan

lengan bawahnva untuk memukul bola yang jatuh setinggi

pinggangnya.

Service

Kontak dengan bola yang memulai permainan untuk memulai

setiap rally.

Smash

kulan keras ke arah lawan

fleksibel

Lentur/ngeper

timing

Momentum perkenaan bola

PETA KONSEP

TEKNIK

DASAR BOLA

VOLI

SERVICE

SMASH



Sikap Awal



Pelaksanaan



Sikap akhir

PASSING

PENYUSUN

PERBAIKAN

GERAKAN

Modul PJOK Kelas XI KD 3.1

PENDAHULUAN

Identitas Modul

Mata Pelajaran

PJOK

Kelas

Alokasi Waktu

2 X Pertemuan

6 JP

Judul Modul

Permainan Bola Voli

Kompetensi Dasar

3. 1

Menganalisis ketrampilan gerak slah satu permainan bola besar serta

menyusun rencana perbaikan

4.1

Mempraktikkan hasil analisis ke

trampilan gerak salah satu permainan bola

besar

serta menyusun rencana perbaikan

Deskripsi Singkat Materi

Permain

an bola voli merupakan permainan beregu menggunakan bola besar

yang

dimainkan oleh dua regu saling berhadapan, masing

masing regu enam orang. Setiap

regu diperbolehkan memainkan bola di daerah pertahananya sebanyak

banyaknya

tiga kali pukulan. Permainan bola voli adalah permainan yang berbentuk memukul

bola di udara h

ilirn mudik di atas net, dengan maksud dapat menjatuhkan bola di

dalam petak lawan untuk mencari kemenangan dalam permainan. Memvoli dan

memantulkan bola ke udara harus mempergunakan bagian tubuh mana saja, asalkan

dengan pantulan yang sempurna (tidak gand

a). Ketrampilan gerak dalam permainan

bola voli antara lain adalah ketrampilan gerak

service

(tangan bawah dan tangan atas)

passing

atas dan

passing

bawah, smash dan block atau bendungan (tunggal dan

berkawan).

Petunjuk Penggunaan Modul

Salam PJOK ... Salam

lahraga ... Salam

ehat

...

Kebermanfaatan modul ini bergantung sepenuhnya dari cara kalian menggunakan

dan memanfaatkannya. Agar pembelajaran yang dilakukan dapat berhasil secara

optimal, maka baca dan pelajari petunjuk penggunaan

modul di bawah ini secara

cermat.

Pelajari modul ini secara berurutan

halaman demi halaman

. Jangan

mamak

sakan

diri

untuk

menyelesaikan modul ini, sebelum menguasai bagian demi bagian

dalam modul ini

secara

baik

;

Modul ini dapat kalian pelajari secara mandi

ri atau berkelompok (di sekolah

maupun di luar sekolah), melalui diskusi, demonstrasi, simulasi atau tanya jawab;

Pelajari modul ini dengan membaca, melihat dan mengamati contoh

contoh dari

gambar atau jika memungkinkan, kalian dapat mengakses informasi da

website

yang tertulis pada modul ini;

Pelajari sumber

sumber belajar lainnya tentang pembelajaran atau latihan

berkenaan dengan materi pokok. Pilihlah materi yang tepat dan sesuaikan dengan

kompetensi serta tujuan pembelajaran yang diharapkan;

Jika ada

kesulitan dalam mempelajari modul ini, kalian bisa berdiskusi dengan

teman. Jika belum mendapatkan jawaban yang memuaskan, tanyakan kepada guru

atau sumber lainnya yang ada di sekitar kalian;

Setiap kegiatan belajar dilengkapi dengan tugas mandiri, latiha

n soal, dan

penilaian diri untuk lebih mengausai materi pembelajaran. Kerjakan tugas

mandiri, latihan soal, dan penilaian diri yang ada pada modul ini;

Modul PJOK Kelas XI KD 3.1

Apabila hasil tugas mandiri, latihan, dan peniaian diri yang kalian lakukan belum

mencapai target 70% d

ari setiap kegiatan, maka kalian harus mengulang

mempelajari kegiatan pembelajaran yang belum tuntas;

Untuk mengukur pencapaian target pembelajaran keseluruhan dari modul ini

kalian harus mengerjakan evaluasi di akhir pembelajaran modul;

Kalian dapat melih

at pembahasan dan jawaban terkait tugas mandiri, latihan soal,

dan evaluasi di halaman akhir setiap kegiatan pembelajaran/evaluasi setelah

kalian selesai mengerjakannya (Ingat! kerjakan semua tugas terlebih dahulu);

10.

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan/pe

ndinginan dan peregangan

otot/persendian secara baik dan benar, setiap kalian melakukan aktivitas latihan

fisik agar terhindar dari cedera.

Materi Pembelajaran

Pada kelas X tentunya kalian sudah mempelajari materi berkaitan dengan permainan

bola besar

, adapun yang akan dibahas pada modul ini yaitu mengenai permainan bola

voli

Semoga kalian masih mengingat dan memahami berkaitan dengan teknik dasar

permainan bola voli.

Dalam modul ini terbagi menjadi

kegiatan pembelajaran dan di dalamnya terdapat

uraian materi, contoh soal, soal latihan dan soal evaluasi, namun tidak harus semua

materi yang dipelajari, disesuaikan dengan kondisi di sekolah masing

masing.

Teknik dasar permainan bola voli :

Service

Passing

Smash

Modul PJOK Kelas XI KD 3.1

KEGIATAN PEMBELAJARAN 1

Teknik

Dasar Bola Voli

Tujuan Pembelajaran

Setelah kegiatan pembelajaran 1 ini diharapkan siswa bisa menguasai permainan

bola voli melalui kegiatan pembelajaran dengan menggunakan model

direct

intructional

dengan pendekatan saintifik, peserta didik dapat menganalisis

keterampilan gerak teknik

service

passing

dan

smash

pada permainan bola voli serta

menyususn rencanan perbaikan, peserta didik juga dapat mempraktikkan hasil

analisis ketera

mpilan gerak teknik

service

passing

, dan

smash pada permainan bola

voli, dengan disiplin, percaya diri dankerjasama selama proses pembelajaran.

Uraian Materi

Service

merupakan teknik dasar untuk memulai permainan bolavoli. Selain itu,

service

juga ikut menentukan suatu regu untuk memenangkan permainan atau pertandingan,

karena suatu regu hanya akan mendapatkan angka apabila

service

nya tidak gagal.

Pada mulanya

service

hanya merupakan pukulan pembukaan untuk memulai suatu

permainan. Sesuai deng

an kemajuan permainan,

service

ditinjau dari sudut taktik

merupakan suatu serangan awal untuk mendapat nilai agar suatu regu berhasil

meraih kemenangan.

Service

pada dasarnya terbagi dua, yaitu

service

atas dan

service

bawah.

Berikut merupakan langkah

ngkah untuk melakukan teknik

service

atas yang benar

Persiapan sebelum melakukan gerak dasar

service

atas yaitu: berdiri tegak

pandangan ke arah bola (depan), kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di

depan, kanan di belakang), dan tangan kiri memegang b

ola di depan badan.

Gerakan gerak dasar saat melakukan

service

atas yaitu: lambungkan bola ke

atas agak ke belakang ± 1 meter menggunakan tangan kiri, badan agak

melenting ke belakang dan berat badan pada kaki belakang, ayunkan tangan

kanan bersamaan denga

n gerakan badan ke depan, dan bola dipukul

menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan atau

melecutkan pergelangan tangan.

Akhir gerakan

service

atas yaitu: Berat badan dibawa ke depan dengan

melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan dan p

andangan mengikuti

arah gerakan bola.

Gambar 1 Gerakan

service

atas

https://id.pinterest.com/pin/140807925826842299/

Modul PJOK Kelas XI KD 3.1

Passing

Merupakan teknik yang dilakukan untuk mengumpan bola kepada teman seregu,

sebagai langkah awal untuk menyusun pola serangan kepada regu lawan.

Terdapat 2 jenis

passing

dalam permainan bolavoli yaitu

passing

bawah dan

passing

atas. Berikut merupakan langkah

langkah untuk melakukan teknik

passing

bawah yang benar :

Persiapan sebelum melakukan gerak dasar

passing

bawah yaitu: berdiri

dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga

berat badan tertumpu pada kedua ujung kakidi bagian de

pan, rapatkan dan

luruskan kedua lengan didepan badan hingga kedua ibu jari sejajar, dan

pandangan ke arah datangnya bola.

Gerakan gerak dasar

passing

bawah yaitu: dorongkan kedua lengan ke arah

datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta t

umit terangkat

dari lantai, usahakan arah datangnya bola tepat di tengah

tengah badan, dan

perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.

Akhir gerakan

passing

bawah yaitu: tumit terangkat dari lantai, pinggul dan

lutut naik serta kedua lengan lur

us, dan pandangan mengikuti arah gerakan

bola.

Gambar 2. Tahapan pasing bawah

https://blog.elevenia.co.id/cara

melakukan

passing

bawah

bola

voli

yang

benar/#

Berikut merupakan langkah

langkah untuk melakukan teknik

passing

atas yang

benar :

Persiapan sebelum melakukan gerak dasar

passing

atas yaitu: berdiri dengan

kedua kaki dibuka seelebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat

badan bertumpu pada ujung k

aki bagian depan.

Gerakan gerak dasar saat melakukan

passing

atas yaitu: dorongkan kedua

lengan menyongsong arah datang bola bersamaan den gan kedua lutut dan

pinggul serta tumit terangkat. Usahakan arah datang bola tepat berada di

tengah

tengah atas wajah

. Titik sentuh bola yang baik adalah tepat mengenai

ruas jari

jari tangan.

Akhir gerakan

passing

atas yaitu: pinggul dan lutut naik serta kedua lengan

lurus. Pandangan ke arah bola.

Modul PJOK Kelas XI KD 3.1

Gambar 3. Tahapan passing atas

https://www.youtube.com/watch?v=zWpkTktMtkE

Smash/Spike

Merupakan teknik bolavoli yang dilakukan dengan memukul bola sambil meloncat

dekat net dengan maksud untuk mematikan permainan lawan. Kemampuan

memukul bola smash memang tida

k mudah karena selain diperlukan kemampuan

meloncat yang tinggi, juga diperlukan kecepatan tangan dalam memukul bolanya.

Berikut merupakan langkah

langkah untuk melakukan teknik smash yang benar :



Persiapan sebelum melakukan gerak dasar smash yaitu: berd

iri dengan sikap

melangkah menghadap ke arah net dan berat badan berada pada kaki depan.



Gerakan gerak dasar saat melakukan smash yaitu: melangkahkan kaki paling

sedikit 2 langkah dengan langkah terakhir lebar. Lalu melakukan tolakan

dengan kedua kaki ke

atas diikuti dengan ayunan lengan ke depan atas. Saat

memukul bola gunakan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan

dengan melecutkan pergelangan tangan.



Akhir gerakan smash yaitu: mendarat dengan menggunakan kedua ujung

telapak kaki, lalu lutut di

rendahkan sekaligus membungkukkan badan. Kedua

lengan disamping badan dan rileks.

Gambar 4. Tahapan dalam melakukan

spike

smash

http://bethsbiomechanicsblog.blogspot.com/

Modul PJOK Kelas XI KD 3.1

Kesalahan yang

sering

terjadi pada Pemula

Seperti yang telah kita ketahui bersama, bahwa teknik

teknik dalam permainan

bola voli harus dilakukan dengan tata cara yang benar untuk dapat mengahsilkan

permainan yang baik bahkan dapat meraih kemenangan saat be

rtanding. Akan

tetapi tidak sedikit bagi pemula atau pelajar yang melakukan beberapa teknik

yang sudah dijabarkan di atas melakukan kesalahan. Oleh karena itu, diperlukan

usaha untuk melakukan perbaikan. Berikut merupakan uraian tentang kesalahan

yang seri

ng terjadi dan perbaikkannya :

Service

Atas



Pukulan bola terlalu rendah sehingga bola tidak dapat menyebrangi net.

Bola dipukul saat berada di atas kepala diikuti mengayukan lengan

dengan kuat dan tepat mengenai telapak tangan.



Bola dipukul menggunakan uju

ng jari sehingga kurang bertenaga untuk

dapat menyebrangi net. Perlu melakukan latihan berulang agar timing

saat melempar bola dan memukul bola tepat. Bola dipukul sekuat tenaga

menggunakan telapak tangan bagian bawah.



Pukulan terlalu kuat sehingga

melewati garis belakang lapangan lawan.

Kontrol kekuatan saat memukul bola, apabila ingin menghasilkan arah

bola menukik maka disertai dengan lompatan

Passing

Bawah



Bola tidak dapat melambung sesuai target dikarenakan perkenaan

dengan kedua lengan yang

kurang tepat. Posisikan tubuh lurus

menghadap arah datangnya bola, posisikan kedua lengan rapat dan lurus

dengan posisi lebih rendah menyesuaikan arah datangnya bola.



Arah bola ke belakang bukan ke depan dikarenakan saat menerima bola

posisi lengan terlalu

tinggi. Posisikan lengan sedikit rendah dari arah

datang bola, kemudian diayunkan ke depan hingga lengan lurus sejajar

bahu.



Operan bola terlalu kencang dan tidak dapat dikontrol. Perkenaan di

lengan bawah bukan pergelangan tangan dengan mengayunkan kedua

langan diikuti gerakan lutut dan pinggang diluruskan

Passing

Atas



Perkenaan bola kurang tepat dengan jedua tangan. Posisikan tubuh lurus

menghadap arah bola datang. Tubuh dapat digerakkan ke kiri dan ke

kanan menyesuaikan arah datang bola.



Posisi tangan t

idak berada di depan muka dan di atas kening. Konsentrasi

terhadap kecepatan dan arah datang bola, sehinggaposisi badan memiliki

ruang yang tepat untuk menyambut bola.



Tubuh kaku. Saat melakukan

passing

tubuh rileks dengan lutut yang

fleksibel

(mengeper)

mash

spike



Menggunakan 1 kaki tumpu saat akan memukul bola. Lakukan tolakan

menggunakan kedua kaki secara bersamaan untuk menghasilkan

loncatan yang baik.



Loncatan yang kurang tinggi sehingga bola tidak dapat menyebrangi net.

Untuk dapat meloncat dengan t

inggi dilakukan dengan menyentakkan

seluruh tubuh ke atas secara bersamaan.



Perkenaan dan

timing

kurang tepat saat memukul bola. Luruskan siku

saat memukul bola dan pukul bagian atas bola saat bola masih berada di

atas net menggunakan telapak tangan dise

rtai dengan lecutan

pergelangan tangan.

Modul PJOK Kelas XI KD 3.1

Rangkuman

Bola voli merupakan salah satu cabang olahraga permainan yang dimainkan oleh dua

regu dengan masing

masing terdiri dari 6 orang pemain. Setiap regu berupaya untuk

menjatuhkan bola ke area lapangan lawan me

lalui bagian atas net dengan berbagai

variasi serangan.

Dalam permainana bola voli, seluruh bagian tubuh dapat digunakan untuk

menyentuh bola agar tidak jatuh ke lantai dengan peraturan tertentu. Prinsip

peramainan bola voli adalah memainkan bola dengan ca

ra yang efektif dan efisien

sesuai aturan dan teknik dalam permainan untuk memperoleh poin maksimal

(kemenangan). Teknik dasar bola voli adalah

passing, service, smash/spike

Penugasan Mandiri (optional)

Lakukanlah tugas di bawah ini dengan rasa ingin

tahu, tanggung jawab, dan disiplin

yang tinggi dalam upaya mencapai tujuan pembelajaran!

Lakukanlah aktivitas

latihan dan

bermain bola voli dengan keluarga ataupun

dengan teman di sekitar lingkunganmu, gunakanlah

pengetahuan dari modul ini

yang telah dipelajari!

Buatlah analisa teknik

service

passing

bawah dan atas serta smash terhadap

teman kalian!

Catat hasil analisa kualitas gerak

/kesalahan gerak

yang sudah kalian amati

terhadap teman kalian

dan catat pula hasil perbaikan gerakanya!

Modul PJOK Kelas XI KD 3.1

Latihan Soal

Kerjakan semua soal di bawah ini di kertas, kemudian cocokan dengan alternatif

jawaban yang tepat !

Uraian materi soal

Alternatif

Jawaban

lambungkan bola ke atas agak ke belakang ± 1 meter

menggunakan tangan

kiri, badan agak melenting ke

belakang dan berat badan pada kaki belakang, ayunkan

tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke

depan, dan bola dipukul menggunakan tangan kanan

yang dibantu dengan mengaktifkan atau melecutkan

pergelangan tangan.

(_____

________)

Smash

Block

Passing atas

Service

atas

Passing bawah

Passing

Merupakan teknik yang dilakukan untuk mengumpan

bola kepada teman seregu, sebagai langkah awal untuk

menyusun

pola

serangan

kepada

regu

lawan

(_____________)

dorongkan kedua

lengan ke arah datangnya bola

bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit

terangkat dari lantai, usahakan arah datangnya bola

tepat di tengah

tengah badan, dan perkenaan bola yang

baik tepat pada pergelangan tangan.

(_____________)

memukul bola

sambil meloncat dekat net dengan

maksud untuk mematikan permainan lawa

(_____________)

Posisi badan sedikit ditekuk, pandangan ke arah

datangnya bola, kedua lengan dijulurkan ke arah

datngnta bola dan jari

jari tangan mendorong bola

hingga kedua sikut

lurus. (_____________)

Penilaian Diri

Berilah tanda √ pada kolom ‘Ya’ jika kalian sudah menguasai materi tersebut dan

pada

olom ‘Tidak’ jika kalian belum menguasainya.

pernyataan

Tidak

Saya

berdo’a terlebih dahulu sebelum mempelajari

modul

ini

Saya membaca seluruh modul ini secara berurutan dari

awal sampai akhir

Saya memahami pemaparan materi

pada

kegiatan

pembelajaran 1 ini

Saya bisa

menganalisis kesalahan yang sering

terjadi

dalam teknik

service

passing

dan smash permainan bola

voli

Saya

dapa

t mempraktikan teknik

service

passin

dan

smash permainan bola voli

dengan baik dan benar

Modul PJOK Kelas XI KD 3.1

EVALUASI

Kerjakan dan jawablah soal

soal di bawah ini dengan cara memberikan uraian

singkat dengan jelas!

Coba anda analisis tahapan dalam mempraktikan teknik

service

atas?Jelaskan!

Coba anda analisis tahapan dalam mempraktikan teknik

passing

bawah?

Jelaskan

Kesalahan

kesalahan apa saja yang sering terjadi pada teknik smash?

Kesalahan

kesalahan apa saja yang sering terjadi pada teknik

passing

bawah?

Coba anda analisis tahapan dalam mempraktikan teknik smash?Jelaskan

Modul PJOK Kelas XI KD 3.1

KUNCI JAWABAN LATIHAN SOAL

Pembelajaran 1

Kunci Jawaban

Pembahasan soal

Hal

Hal 4

Hal 5

Rubrik Penilaian

Benar

= 1

Salah

= 0

Total skor

= 5

N = (skor yang didapat : total skor ) x 100 %

KUNCI JAWABAN SOAL EVALUASI

Ada di hal 3

Ada di hal 4

Ada di hal 6

Ada di hal 5

Modul PJOK Kelas XI KD 3.1

DAFTAR PUSTAKA

Banch, Greg. 2009. Coaching Volleyball for Dummes. Indian: Wiley Publishing, Inc.

Bosco, J.S &Gustafson, W.F. 1983.Measurement and Evaluation in Physical Edication,

fitness, and Sport. Englewood Cliff: Prentice Hall, Inc

Clark,

Froske, Hilda. 2008. Teaching Cues for Sport Skills for Secondary School Students. San

Francisco: Pearson Education, Inc.

Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. 2017. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan

Kesehatan Kelas XI. Jakarta: Kemendikbud.

acy, Alan. 2011. Meansurement & Evaluation in Physical Education and Exercise Science,

Sixth Edition. USA: Pearson Education, Inc.

http://bangunbadan.blogspot.

com/2017/11/pengertian

passing

dan

macam

macam.html

https://id.pinterest.com/pin/140807925826842299/

https://blog.elevenia.co.id/cara

melakukan

passing

bawah

bola

voli

yang

benar/#

https://www.youtube.co

m/watch?v=zWpkTktMtkE

http://bethsbiomechanicsblog.blogspot.com/